Co spakować do lunchboxa? 7 zdrowych zestawów dla tych, którzy chcą zacząć zdrowo jeść
Praca w biurze, wyjście na uczelnię czy codzienne zajęcia dziecka w przedszkolu i szkole mają jedno wspólne wyzwanie – co zapakować do lunchboxa, by było smacznie, zdrowo i wygodnie? Chociaż zdrowe odżywianie staje się coraz popularniejsze, rzeczywistość często pokazuje, że łatwiej powiedzieć, niż zrobić. W tym artykule podpowiadamy, jak komponować lunchboxy, które wspierają zdrowie, smakują i są wygodne do zabrania wszędzie.
Jak jedzą Polacy i ich dzieci?
Według raportu Antal "Jak Polacy jedzą w pracy", 49% pracowników przyznaje, że sięga w ciągu dnia po niezdrowe przekąski, a 44% zmaga się z nieprawidłową masą ciała. Jeszcze większy niepokój budzą dane dotyczące dzieci. Co dziesiąte polskie dziecko cierpi na otyłość lub nadwagę. A z badań Ogólnopolskiego Programu Badawczo-Edukacyjnego ZDROWA KLASA wynika, że 48% rodziców w ogóle nie rozmawia z dziećmi o zdrowym odżywianiu.
Skoro więc dorośli mają problemy z dietą i zajadaniem stresu, trudno oczekiwać, że ich dzieci od najmłodszych lat wykształcą właściwe nawyki. Jednak nidy nie jest za późno. Jeśli czytasz ten artykuł to znak, że Ty i Twoje dziecko jesteście na dobrej drodze do poprawy jakości życia, poprzez dietę.
Zdrowe przekąski do lunchboxa – czy to się w ogóle udaje?
Niestety, wiele klasycznych przekąsek do lunchboxa to produkty wysokoprzetworzone – drożdżówki, batony, chipsy czy gotowe kanapki z supermarketu. Choć są szybkie i wygodne, nie dostarczają organizmowi potrzebnych wartości odżywczych. Co więcej, wiele z nich zawiera duże ilości cukru i niezdrowych tłuszczów.
Odpowiednio zaplanowany lunchbox może być jednak łatwy do przygotowania, sycący i smaczny. Wystarczy sięgnąć po produkty, które mają prosty, naturalny skład, a przy tym zachwycają smakiem. Marka Frank&Oli udowadnia, że zdrowe może być również przyjemne.
Przekąski do pracy zamiast kanapek – zmień nawyki bez wysiłku
Nie musisz być mistrzem tzw. meal prepu, by odświeżyć swój lunchbox. Zamiana klasycznej kajzerki z szynką na pełnowartościowy zestaw składający się z warzyw, zdrowych tłuszczów i białka to krok ku lepszemu. W pracy czy na home office dobrze zbilansowana przekąska może poprawić koncentrację i zapobiegać spadkom energii.
Co warto dodać?
- hummus z warzywami
- jajko na twardo + łyżeczka pesto
- smoothie z dodatkiem chia
- jogurt naturalny z porcją owoców.
Lunchbox do przedszkola – zdrowo i bez marudzenia
Rodzic doskonale wie, że największym wyzwaniem przy komponowaniu lunchboxa dla dziecka jest... jego dziecko. Tu liczy się kolor, smak i forma. Jednak da się to połączyć ze zdrowym składem. Wystarczy wprowadzić kilka zasad:
- unikać cukrów prostych i gotowych słodyczy
- wybierać przekąski na bazie owoców, zbóż i zdrowych tłuszczów
- pakować rzeczy wygodne do zjedzenia samodzielnie.
Seria ciastek dla dzieci od Frank&Oli to dobry przykład zdrowych łakoci. Są naturalnie słodkie, miękkie, wygodne do zjedzenia, bez dodatku cukru i bez konserwantów. Ponadto na opakowaniu widnieje przyjazny brand hero, który motywuje dzieci do trzymania się dobrych nawyków żywieniowych.
7 pomysłów na zdrowy lunchbox od Frank&oli
- Dla ucznia: wrap z hummusem, ogórkiem i serem + jabłko + ciastko dla dzieci truskawka & banan
- Do pracy: jajka na twardo + pasta z awokado + orzechy + ciastko kokosowe
- Na uczelnię: jogurt grecki + granola + ciastko smoothie
- Dla malucha: placuszki bananowe + pokrojona gruszka + ciastko z pastą orzechową
- Na spacer: orzechy nerkowca + mini ciastka peanut butter + woda z cytryną
- Do biura: kanapka do pracy z pastą warzywną + marchewki baby + ciastko pistacjowe proteinowe + suszone śliwki
- Na wycieczkę: kanapka z pastą z fasoli + owoc sezonowy + ciastko brownie.
Filozofia Frank&Oli – uczciwy skład, zero kompromisów
Frank&Oli powstało z potrzeby tworzenia uczciwych produktów, które łączą prosty, wartościowy oraz czysty skład z przyjemnością jedzenia. Do naszych produktów nie dodajemy cukru, glutenu ani konserwantów. Zamiast tego stawiamy na naturalne aromaty, błonnik, zdrowe tłuszcze i zboża.
Zmiana nawyków żywieniowych nie musi oznaczać rewolucji. Może zacząć się od tego, co zabieramy ze sobą na dzień: do pracy, szkoły, na uczelnię czy plac zabaw. Dobrze skomponowany lunchbox do pracy lub przedszkola to nie tylko wygoda, ale inwestycja w zdrowie.
Frank&Oli udowadnia, że zdrowa przekąska może być prosta, przyjemna i gotowa do zabrania wszędzie. Bo jedzenie to nie tylko paliwo – to codzienny wybór, który ma znaczenie.
wstecz
