Energetyczne przekąski do biura, które wspierają koncentrację i pracę mózgu

W pracy liczy się nie tylko kreatywność i zaangażowanie, ale także… odpowiednie paliwo dla mózgu. Dobrze dobrana przekąska może znacząco poprawić koncentrację, pamięć i wydolność umysłową – szczególnie w drugiej połowie dnia, kiedy spada nasza produktywność. Wśród pracowników biurowych coraz popularniejsze stają się zdrowe przekąski do biura, które nie tylko dodają energii, ale też wpisują się w zasady zbilansowanej diety. Jakie więc wybrać, by mądrze wspierać umysł i ciało w godzinach pracy?

Dieta a produktywność – co mówi nauka?

Badania naukowe jednoznacznie pokazują, że dieta ma ogromny wpływ na funkcje poznawcze. Niedobory składników takich jak magnez, witaminy z grupy B czy zdrowe tłuszcze mogą skutkować spadkiem koncentracji i pamięci, a także zwiększonym poziomem stresu. Dieta bogata w zielone warzywa, pełnoziarniste produkty, orzechy czy nasiona wspiera funkcje kognitywne.

Co równie istotne – systematyczne uzupełnianie magnezu wiąże się z lepszym zdrowiem mózgu i wolniejszym starzeniem, zwłaszcza u kobiet powyżej 40. roku życia. Według badania opublikowanego w Nutrients wskazuje, że odpowiednia podaż białka i błonnika istotnie poprawia funkcje kognitywne i poziom energii w pracy umysłowej.

Jedzenie do biura – jak jedzą Polacy?

Nie bez znaczenia są też dane konsumenckie. Z raportu Inquiry, Zdrowe odżywianie według Polaków 2024 wynika, że aż 65% pracowników uważa, że odżywia się zdrowo, ale szczegółowa analiza pokazała, że w aż 77% przypadków ich diety mają niskie natężenie cech prozdrowotnych.

Polacy wciąż najczęściej kojarzą zdrowe odżywianie z jedzeniem dużej ilości warzyw i owoców, jednak niewiele rzadziej w tym kontekście myślą o unikaniu "chemii" w żywności. Co więcej, nadal dla 41% naszej populacji zdrowe odżywianie uważane jest za trudne.

Dlatego tym bardziej warto zacząć od drobnych, ale znaczących zmian. Jedną z najprostszych jest świadomy wybór tego, co trafia do naszej torby do pracy. Bo choć pełnowartościowy lunch to podstawa, to równie istotne są drobne przekąski. W natłoku obowiązków to właśnie one są najczęściej pierwszą linią wsparcia – lub pierwszym błędem żywieniowym. Jak tego uniknąć?

Naturalne przekąski do pracy – wygoda i jakość w jednym

Zdrowe przekąski do biura powinny być nie tylko smaczne i sycące, ale też naturalne i bogate w składniki wspierające pracę mózgu. Najlepiej, jeśli:

• mają do 300 kcal
• są pozbawione cukru i sztucznych dodatków
• zawierają błonnik, białko i zdrowe tłuszcze
• nie wymagają przechowywania w lodówce.

Właśnie dlatego idealnym wyborem stają się produkty od Frank&Oli, gdyż łączymy najwyższą jakość z dobrym składem i wygodnym opakowaniem. Większość naszych ciastek ma około 200 kcal w porcji, co sprawia, że doskonale wpisują się w kategorię przekąsek do 300 kcal. Oto kilka polecanych przykładów.

Kokosowe ciastko owsiane – energetyczna przekąska do biura

Kokosowe ciastko owsiane to propozycja dla tych, którzy szukają czegoś lekkiego, a jednocześnie pożywnego. W składzie znajdziesz aż 32% kokosa, 7% migdałów, bezglutenowe płatki owsiane i naturalny błonnik z cykorii, który wspiera pracę jelit i daje długotrwałe uczucie sytości. Dodatkowo produkt zawiera fosfor i potas, które wspierają układ nerwowy i redukują zmęczenie. Idealna przekąska do drugiej kawy – bez wyrzutów sumienia i bez spadków energii.

Wegańskie brownie – białkowy zastrzyk magnezu

Proteinowe ciastko wegańskie o smaku brownie zawiera aż 10 g białka grochowego w porcji. Ponadto wzbogacone jest o magnez (31,5 mg) – pierwiastek, który wspiera pamięć i koncentrację. To idealna przekąska do pracy, szczególnie w stresujących dniach. W składzie znajduje się również miazga z orzechów arachidowych, kakao i czekolada bez cukru. To połączenie nadaje przekąsce intensywny i głęboki smak. Z kolei za słodkość odpowiada maltitol – słodzik pochodzenia naturalnego, który charakteryzuje się niskim poziomem glikemicznym.

Keto mini ciasteczka – idealne do foodsharingu

Masz w zwyczaju dzielić się jedzeniem, a w Twojej firmie panuje kultura foodsharingu? W takim przypadku na scenę wchodzi seria mini ciasteczek od Frank&Oli. W niewielkim, poręcznym opakowaniu strunowym zamknięto małe ciastka, które zmieszczą się w każdej szufladzie. Możesz wybierać z różnych wariantów – proteinowe, keto, czy peanut butter.

Proteinowe ciastko truskawkowe – aż 10 g białka w porcji

Jeśli szukasz ciastka do biura, które nie tylko zaspokoi głód, ale też wspomoże regenerację i koncentrację, to ta propozycja sprawdzi się idealnie. Proteinowe ciastko truskawkowe zawiera aż 10 g białka serwatkowego WPC80 i 25% nadzienia truskawkowego, wzbogaconego o liofilizowane owoce i białą czekoladę bez cukru.

W dobie siedzącego trybu życia i dużej ilości stresu warto zadbać o jakość codziennych przekąsek. Niewielka zmiana – jak zamiana batonika na ciastko bez cukru – może znacząco wpłynąć na naszą produktywność, koncentrację i samopoczucie.

Zdrowe przekąski do biura od Frank&Oli to wygodne, zdrowe i smaczne propozycje do 300 kcal, które zmieszczą się w każdej torbie, szufladzie i… diecie. Dla osób pracujących umysłowo to nie tylko coś słodkiego – to świadomy wybór na rzecz lepszego samopoczucia, dobrego składu i dbałości o siebie.