Jakie przekąski do szkoły spakować do śniadaniówki?
Zdrowe odżywianie jest kluczowym elementem rozwoju każdego dziecka – zwłaszcza tego w wieku szkolnym. Wartościowe składniki odżywcze, witaminy i minerały są niezbędne do prawidłowego wzrostu i rozwoju młodego organizmu. W połączeniu z regularnością posiłków, pozwalają zachować dzieciom energię, dobre samopoczucie i koncentrację przez cały dzień – niezależnie od ilości zajęć i wyzwań, z jakimi muszą się zmierzyć. Czym cechują się zdrowe przekąski do szkoły, dlaczego są tak ważne i gdzie warto je kupić?
Uczniowie spędzają w szkolnych ławkach około 20 godzin zegarowych tygodniowo. W tym czasie wymaga się od nich skupienia, aktywności umysłowej, siły fizycznej i wielu innych kompetencji. Bez odpowiedniego odżywiania w ciągu dnia osiągnięcie ich jest praktycznie niemożliwe. Dlatego tak ważne jest to, aby każde dziecko dostarczało organizmowi niezbędnych składników odżywczych, które pozwolą mu dobrze funkcjonować i radzić sobie z codziennymi zadaniami.
Zdrowe przekąski do szkoły to inwestycja w zdrową dorosłość
Zdrowe przekąski stanowią dla dzieci źródło energii, niezbędnej do utrzymania koncentracji i aktywności w szkole. Ponadto, dostarczają organizmowi ważnych składników odżywczych, które wspierają rozwój mózgu, układu nerwowego i mięśni. Pomagają również kontrolować apetyt, co może przeciwdziałać nadmiernemu spożyciu niezdrowych produktów, np. napojów gazowanych. Ale to nie wszystko. Zdrowe odżywianie w wieku dziecięcym i nastoletnim przynosi wiele pozytywnych skutków również w późniejszych latach. Nie tylko pomaga zachować smukłą sylwetkę, ale też kształtuje właściwe nawyki żywieniowe na całe dorosłe życie.
Czym powinny cechować się zdrowe przekąski dla dzieci do szkoły?
Przekąski dla dzieci do szkoły powinny wyróżniać się następującymi cechami:
· bogactwo w błonnik: błonnik wspiera pracę układu trawiennego i reguluje poziom glukozy we krwi – zawierają go m.in. owoce, warzywa, orzechy i nasiona.
· odpowiednia ilość białka: białko jest niezbędne do budowy i naprawy tkanek, dzieci i młodzież potrzebują go do prawidłowego wzrostu i rozwoju – zdrowe źródła białka to m.in. produkty mleczne, orzechy i zboża. Poznaj produkty, które z powodzeniem można jeść na diecie wysokobiałkowej: Jakie przekąski można spożywać na diecie?
· bogactwo w zdrowe tłuszcze: zdrowe przekąski dla dzieci do szkoły powinny zawierać zdrowe tłuszcze – są one ważne dla rozwoju mózgu i dostarczają organizmowi energii – znajdziemy je m.in. w orzechach oraz nasionach chia.
· brak nadmiaru cukru: warto ograniczać produkty o wysokiej zawartości cukru, takie jak słodzone napoje i słodycze, a zamiast nich wybierać fit przekąski do szkoły bez dodatku cukru (słodzone np. substancją słodzącą).
· różnorodność: różnorodność w przekąskach do szkoły jest ważna z dwóch powodów – aby dostarczać organizmowi różnych składników odżywczych oraz aby dziecko nie znudziło się szybko monotonną dietą – warto więc eksperymentować z różnymi kombinacjami owoców, warzyw i orzechów.
Nie można zapominać o bezpieczeństwie, dlatego w kontakcie z żywnością należy dbać o higienę i upewniać się, że przekąski są przechowywane w odpowiednich warunkach.
Drugie śniadanie do szkoły – czy warto wybierać gotowe produkty?
Nie masz czasu na codzienne przygotowywanie dziecku przekąsek do szkoły? Pamiętaj, że na rynku dostępne są dziś zdrowe, wartościowe produkty bez sztucznych dodatków, np. ciastka z dodatkiem owoców i zbóż. Domowa produkcja ma swoje zalety, ponieważ daje pełną kontrolę nad jakością wypieków. Często jednak niełatwo przekonać malucha do ich zjedzenia. Starsze dzieci z kolei znacznie chętniej sięgają po gotowe produkty, dostępne na sklepowych półkach. Zdajemy sobie z tego sprawę, dlatego poniżej podpowiadamy, jakie gotowe przekąski warto pakować dziecku do śniadaniówki, aby zapewnić mu zdrowe, a jednocześnie smaczne posiłki podczas pobytu w szkole.
Fit przekąski do szkoły, które pokocha każde dziecko
Spośród gotowych produktów, dostępnych na sklepowych półkach, do śniadaniówki ucznia można wybrać m.in.:
· musy owocowe w poręcznych tubkach
· jogurty naturalne z dodatkiem owoców
· sycące i pożywne wafle zbożowe
· bogate w błonnik chipsy warzywne
· suszone owoce, zapewniające solidny zastrzyk energii.
Zdrowe przekąski do szkoły dostępne są w sklepie Frank&Oli. Doskonale sprawdzą się w tej roli miękkie ciasteczka, pakowane pojedynczo. Do szkoły szczególnie polecamy serie proteinową, klasyczną oraz Peanut Butter.
To ciasteczko, które jest naturalnym źródłem magnezu (ma 63 mg tego pierwiastka w każdych 100 g produktu). Zawiera ponadto białko (18,1 g/100 g), błonnik pokarmowy (20,4 g/100 g) oraz kwasy tłuszczowe (10,5 g/100 g). Sprawdzi się idealnie jako przekąska dla dzieci, które prowadzą aktywny tryb życia i uwielbiają czekoladę. Jedno ciastko ma 208 kcal.
To ciastko zawiera bezglutenowe płatki owsiane, dzięki czemu stanowi świetne źródło białka (7,1 g/100 g), błonnika (29 g/100 g) oraz aminokwasów. Wszystkie te składniki wpływają m.in. na obniżenie poziomu cholesterolu. Zawarte w ciastku migdały dostarczają witamin z grupy B, przeciwdziałając anemii i zapewniając właściwą pracę układu nerwowego. Jedno ciastko ma 207 kcal.
Które dziecko nie lubi tego połączenia? Masło orzechowe z bananem to przekąskowy „pewniak”. Duża ilość orzechów arachidowych (35%) sprzyja utrzymaniu właściwego poziomu cukru we krwi, działa korzystnie na układ sercowo naczyniowy, dostarcza organizmowi białka i zdrowych tłuszczów. To bezglutenowe ciastko przygotowano bez dodatku cukru. Ma za to sporą wartość energetyczną (226 kcal w porcji 50 g).
Wszystkie ciasteczka Frank&Oli mają prosty skład. Nie zawierają oleju palmowego, syropu glukozowo-fruktozowego ani sztucznych barwników.
Pamiętajmy, że przekąski do szkoły odgrywają istotną rolę w codziennej diecie dzieci i młodzieży. Są niezbędne dla prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu. Odpowiednio dobrane, wspierają naukę i codzienną aktywność maluchów. Decydując się na gotowe przekąski do szkoły, warto czytać etykiety produktów, by mieć pewność, że wybieramy zdrową żywność bez zbędnych dodatków. Na szczęście na rynku znajdziemy dziś coraz więcej wartościowych produktów, które łączą w sobie prosty skład, bogactwo wartości odżywczych i doskonały smak.
wstecz